不管是哪方面的信息，仅仅靠死记硬背都是枯燥和乏味的。也许我们都会有这样的体验，要牢牢地记住单纯的几个词或几句话有时非常困难。很容易忘记，但如果在记忆这些词和句子时，能看到相关的图片或小故事，记忆起来就轻松多了，而且不容易忘记。这揭示了记忆的一个原理：有意义的知识是很容易记忆的。对于那些看似没有意义的词句，就要充分发挥灵活的思维和丰富的联想、想象能力了。深入的理解是记忆的前提和基础
人们常说，理解是记忆的第一步。在日常生活和工作中，经常有许多事物应该记住但却没有记住，其原因往往是由于只注意枝节，而忽略了对本质的理解造成的。
美国第16任总统林肯出身贫寒，小时候买不起书，只好去借。只要有人肯借给他，无论走多远的路他也要去。借回后反复阅读，直到完全理解和记住。靠着这种“阅读—理解—记忆”的方法，林肯积累了大量知识。最后，他终于成为美国历史上最优秀的总统之一。
由于理解是记忆的前提和基础，因此，理解是最基本、最有效记忆的方法。正如格言所说：“若要记得，必先懂得”。日本教育界提倡的一句口号是：“要思考，不要死记硬背！”这里所说的思考，首先也是指理解。捷克着名教育家夸美纽斯说：“学生首先应当学会理解事物，然后再去记忆他们。”“只有彻底地懂得，并且记忆了的东西，才能看作心理的财产。”
既然理解对人记忆这么重要，那么，我们在记忆活动中，就要努力学会和掌握这个记忆方法，只有理解了才能很好地记忆。
在日常生活中，理解记忆的一般步骤是：
了解大意
当你记忆某个事物的时候，首先要弄清它的大致内容。拿读书来说，先要通读或者浏览一遍。如果是记忆音乐，先要完整地听一遍全曲。了解了全貌，才能对局部进行深刻的理解。这也就是“综合”。
局部分析
对事物有了大致了解后，就要逐步深入分析。比如，对一篇论文，要弄清它的论点论据，根据结构分成若干段落，逐个找出主要意思，也就是要找出“信息点”，加以认真分析、思考，以达到能编制文章纲要的程度。
寻找关键
也就是韩愈在他的《进学解》中所说的“提要钩玄”。找到文章的要点、关键和难点，并弄明白，牢牢记住。只有在此基础上，才能理解和记住其比较次要或者从属的内容。进而，完整地掌握全部内容。
融会贯通
就是将所理解和记住的各种局部内容，联系起来反复思考，全面理解。这样更有利于加深记忆。
实践运用
所学的东西，是否真正理解了，还要看在实践中能否运用。如果应用到实际工作中就“卡壳”，那就说明并未真正理解。真正的理解是有具体标准的：一是能够用语言和文字解释；一是会实际运用。在实际运用过程中，会继续深化理解。
在我们对所学的知识进行理解时，应该充分利用这些分析和综合的方法，以促进理解，提高记忆的效能。
采用有助于更好地记忆的阅读方法
阅读是人们获得知识的一种最基本、最重要的途径。阅读可以增加我们的知识积累，开阔我们的视野，丰富我们的想象力，改善我们的思维品质，提升我们的创造能力；阅读可以开启我们的心灵之窗，塑造我们的灵魂，引导我们积极向上，涵养我们的精神；阅读可以丰富我们的情感，使我们更富于人性，更懂得求真、为善和审美；阅读可以改变人的心境，增加人的生活情趣，使人生活得更加充实、更有意义。
阅读可以增强人的智能主要在于两个方面：一是知识是形成能力的基础，而阅读是获得知识的主要途径；二是阅读过程始终伴随着人的思维活动，通过阅读，可以改善人的思维品质，促使人的思维能力的提高。苏霍姆林斯基认为，阅读是智力和思维发展的源泉，通过大量的阅读，人们可获得大量的知识，打好智力基础，乃至情感、审美基础。他在《给教师的一百条建议》中说：“学生的学习越困难，他的脑力活动中遇到的困难越多。他就越需要多阅读，就像感光力弱的胶卷需要更长的感光时间一样，成绩差的学生，智力也需要更明亮和更长时间的科学知识之光来照耀。不是补习，不是识字一样的督促，而是阅读、阅读、再阅读。”
那么，采用什么样的阅读方法，才有助于更好的记忆呢？有学者总结了如下几种方法：
批注笔记法
批注笔记法就是在阅读时将自己对文本内容的见解、质疑和心得体会等写在书中的空白处。其形式有三种：一是“眉批”，即批在书头上；二是“旁批”，即批在句子或一段话的旁边；三是“尾批”，即批在一段话或整篇文章之后。
批注的内容主要有三个方面：一是注释。读书时遇到不认识的字、不理解的词和不懂的概念，立刻查字典、翻资料将其弄清楚，并且注释在旁边。这样，既能帮助理解，又有助于记忆，同时也为下次阅读扫清了障碍。二是批语。将阅读过程中产生的各种感想、见解、疑问等写在书的空白处。三是警语。对于文本中十分重要或再读时需要注意的地方，标注上“注意”、“重要”等字样，为今后阅读提供帮助。
批注笔记法具有这么几个作用：一是可以使人的思想高度集中，能够提高阅读效果；二是能够使人从书中获得更多的感悟，使人的思想水平得以提升；三是能够提高分析、评价事物的能力；四是可以培养和提高表达自己思想的能力。
符号标记法
用各种符号在书中重要的地方做标记，以便于应用时查阅和再阅读时注意的一种阅读方法。其要点是：在重要的句子下划横线；在重要的段落旁划竖线；将关键性的词或短语圈出来；在有疑惑处划问号；在有感悟的地方划感叹号。
采用这种方法的好处是：便于应用时查找，有利于对重点内容的记忆，便于利用很少的时间对重点内容的再阅读。
强记阅读法
这是一种侧重记忆的阅读方法。其要点是：
读完文章后，立即回忆一遍主要内容，力求记住。重复阅读同一文本时，每次间隔的时间应尽可能地长一些。记忆应尽可能准确。如果内容不太多，要尽力一次记住；如果内容较多，可以采取分段记忆法。
采用这种阅读方法的好处是：能够迅速地增加知识积累，有利于能力的培养与提高。
咬碎骨头法
咬碎骨头法就是对文本的内容进行反复地琢磨、咀嚼，直到烂熟于心。
宋朝有个人叫陈正之，很想成为一个大学问家。他读书又快又多，但学到的东西却很少，常常以此苦恼。一天，他路遇朱熹，便向朱熹请教读书之道。朱熹针对他读书的弱点劝他：“以后读书，每次只读50个字，连读它两三百遍，每遍皆用脑思之。”陈正之用这个方法读书，过了些日子，果然收效甚大，后来真的成为一个大学问家。
“读书千遍，其意自见。”采用这种阅读方法的好处是：有利于对文章内容的消化和吸收，缩短知识向能力转化的过程。
五步阅读法
五步阅读法又称SQ3R读书法，是由美国衣阿华大学创用，后流行于英美等国的一种综合性读书法。
SQ3R是英文“Surrey”（浏览）、“Question”（发问）、“Recite”（复述）、“Review”（复习）五个词首字母的缩写。这种阅读方法将阅读过程分为五个步骤：
①浏览。通过看前言、序跋、目次、内容摘要及正文中的大小标题、注释、附录等，概括地把书看一遍，从整体上对全书有个印象，明确书、文的重点和难点。
②发问。对书、文中的重点、难点之处进行阅读，提出问题以备在深入阅读中思考，寻求答案。
③阅读。带着所提问题，对书、文进行深入细致地阅读，并作读书笔记，以加深理解、增强记忆。
④复述。在阅读理解的基础上，对阅读中所获取的知识信息进行回忆检查，掌握重点，突破难点，以提高阅读效果。
⑤复习。对阅读过的内容，不断地进行复习，以巩固记忆，保证学习成效。
五步阅读法符合感知、记忆与思维相联系的规律，因而是一种行之有效的读书方法。
进行理解能力的测试和训练
有学者提出了这样的建议：一篇文章按照1分钟尽量阅读，可分几次阅读完，每分钟阅读后分两种：采用阅读后立刻背诵，记不住还可以查看；英语单词部分原样照写，看能写对多少，并登记百分比；完成后再检验理解程度。
训练的要点是，在丹田呼吸下，缓慢地深呼吸进行阅读，阅读采用一分钟为单元，答卷用一分钟。
以阅读和理解《万紫千红的花》一文为例：
花怎么会有各种美丽鲜艳的色彩呢？这是由于花瓣的细胞液中存在着色素。有一些花的颜色是红的、蓝的或紫的。这些花里含的色素叫“花青素”。花青素遇到酸就变红，遇到碱就变蓝。
你可以拿一朵喇叭花来做实验，把红色的喇叭花泡在肥皂水里，它很快就变成蓝色，因为肥皂是碱性的。再把这朵蓝色的花泡到醋里，它又重新变成红色，因为醋是酸性的。
还有一些花的颜色是黄的、橙黄的、橙红的。它们的花瓣含的色素叫“胡萝卜素”。胡萝卜素最初是在胡萝卜里发现的，有60多种。含有胡萝卜素的花也是五颜六色的。
白色的花含有什么色素呢？白色的花什么色素也没有。它看来是白色的，那是因为花瓣里充满了小气泡的缘故。你拿一朵白花来，用手捏一捏花瓣，把里面的小气泡挤掉，它就成为无色透明的了。
各种花含有的色素和酸、碱的浓度不一样，随着养料、水分、温度等条件经常在变化，花的颜色就有深有浅，有浓有淡，有的还会变色。
会变色的花很多。例如红喇叭花，它初开的时候是红色，开败的时候就变成紫色了。杏花含苞的时候是红色，开放以后逐渐变淡，最后几乎变成白色了。最有趣的要数“弄色木芙蓉”。它的花初开是白色，第二天变成浅红色，后来又变成深红色，到花落的时候，又变成紫色了。这些变化看来很玄妙，其实都是花内色素随着温度和酸、碱的浓度变化所玩的把戏。
读完了上面一文后，请立即回忆，看看自己记住了多少。为了检验自己理解了多少，请在1分钟内，回答下面的问题：
花怎么会有各种美丽鲜艳的色彩呢？这是由于花瓣的（）中存在着色素。
①孢子液。②细胞液。③组成液。④生长液。
有一些花的颜色是红的、蓝的或紫的。这些花里含的色素叫（）。
①“花色素”。②“花变素”。③“花青素”。④“花彩素”。
你可以拿一朵喇叭花来做实验，把红色的喇叭花泡在肥皂水里，它很快就变成（）。
①白色。②绿色。③黄色。④蓝色。
还有一些花的颜色是黄的、橙黄的、橙红的。它们的花瓣含的色素叫（）。
①“红萝卜素”。②“胡萝卜素”。③“青萝卜素”。④“白萝卜素”。
白色的花含有什么色素呢？白色的花什么色素也没有。它看来是白色的，那是因为花瓣里充满了（）。
①大气泡的缘故。②小气泡的缘故。③白色气泡的缘故。④无色气泡的缘故。
会变色的花很多。例如红喇叭花，它初开的时候是红色，开败的时候就变成（）了。
①黄色。②紫色。③蓝色。④白色。
经常从网上找或让家人、老师、朋友为你设计类似的测试题。经过一定时间的训练，看你的进步情况。不断进行这种训练，直到能够很快读完文章，完全准确无误地回答好测试题。再向更复杂的内容挑战。
一定要在理解的基础上记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。
有人做了这样一个实验：在黑板上写了20个名词——信封、纽扣、杯子、碗、邮票、线、茶叶、勺、糨糊、剪刀、水壶、碟、信纸、针、炉子、筷子、笔、衣服、火柴、酒杯，让学生识记两三分钟后，进行默写。
结果，凡是默写比较好的，都把20个名词按照用途分成了四组：与喝茶有关的（杯子、茶叶、水壶、炉子、火柴）写在一起；与缝纽扣有关的（纽扣、线、剪刀、针、衣服）写在一起；与吃饭有关的（碗、勺、碟、筷子、酒杯）写在一起；与通信有关的（信封、邮票、糨糊、信纸、笔）写在一起。
由于这些学生能联系到自己掌握的生活知识，找到了这20个名词之间的内在联系，因此，记忆的效果就比较好。这属于意义识记。也就是要理解事物的意义，并利用过去的知识和经验的一种记忆方法。
而默写不好的学生没动脑筋，只忠实于黑板上缺乏内在联系的原来的名词的顺序，直接去背。这属于机械识记，也就是不需要理解事物的意义或不需要利用过去的知识和经验，只靠对事物的重复来记忆的方法。
这两种记忆法在学习和生活中都要用到。例如，对原理、定义、定理、法则的记忆要靠意义识记；对历史年代、人物名称、山的高度、元素符号的记忆，就要靠机械识记。
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