第17章 性爱保健，做健康的幸福女人：健康女人的性爱与幸福(3)

　　丰满健美的乳房，象征着生命的源泉，是美和爱的标志。乳房作为第二性征成为女性的性感带，可激发性爱，在性生活中扮演着“风流倜傥”的重要角色。据生理学家的研究，凡乳房丰满、乳头如珠、发育良好、色素正常的，象征其卵巢、子宫发育健全而良好，性感也是良好。性解剖学者指出，对乳头的刺激会使性的兴奋及时达到顶点而增强性的快感。

　　人是惟一能够欣赏自己健美身体的动物，对健美乳房的歌颂，表现出人类对自身的骄傲与自信，同时也让人们懂得：获得一个健美的体型是非常高尚和不可缺少的。怎样让自己的乳房变得更加丰满坚挺呢？

　　（一）饮食法：

　　1．木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

　　2．黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3．橙子、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　4．芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　　5．椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6．牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。

　　7．饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

　　8．草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

　　9．酒酿蛋——把熟蛋加进酒酿、糖中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

　　10．蜂王浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

　　11．蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

　　12．多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　（二）运动法：

　　13．举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达到扩胸的功效。两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　14．器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

　　15．游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

　　16．走路时——要保持背部挺直，并要收腹、提臀，将重心集中在上身。

　　17．坐下时——要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打采的样子。

　　18．休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

　　（三）内衣塑身法：

　　19．可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。

　　20．如穿全杯型的，则可选穿3／4杯型的；若穿3／4杯的，那可能1／2杯更适合。

　　21．要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。

　　22．亦可在胸围中加进活动胸垫。

　　23．避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。

　　（四）保健法：

　　24．多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。

　　25．日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

　　26．勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

　　27．保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

　　28．吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7．5倍。

　　29．勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

　　8 如何掌握性生活的频度

　　对性生活人们会有一种矛盾心理，既想尽可能多地体验性生活的快乐，又担心性生活过度对身体造成不良影响。究竟性交次数多少才算合适？

　　对性生活人们会有一种矛盾心理，既想尽可能多地体验性生活的快乐，又担心性生活过度对身体造成不良影响。

　　传统文化中对房劳所伤、色欲伤精等问题非常重视，有的甚至提出“避色如避仇”，这未免有些夸张，但也说明性生活决不是越多越好。性生活如同其他活动一样，也讲究中庸适度，太过、不及均为殃。

　　和谐适度的夫妻性生活，能促使人身心健康，如果性生活过度则适得其反，即古人云“过则为灾”、“年少近色多夭”，认为“房室伤”是使人“致疾殒力”的主要原因。究竟性交次数多少才算合适？这要因人而异，与夫妻双方的年龄、体质、职业、性格、精神心理状态有关，同时也受健康状况、情绪、感情、气候、环境、季节等因素影响，那就是说，性交频度没有一个绝对数。古有“人年二十者，四日一泄，三十者八日一泄，四十者十六日一泄，五十者二十日一泄，六十年者闭精勿泄”。新婚时期，性欲比较强烈，性交次数也比较频繁，婚后数月，多数夫妻逐渐采取每周三、四次的规律性生活。随着双方年龄的增长，性欲逐渐减弱，性交频度逐渐减少，健康壮年男女性交时间可间隔短一些，一周二至三次，老年及身体较差者间隔时间长一些。性交次数可根据夫妻双方性交后的自觉症状来选择，如性交后精神饱满，精力充沛，精神愉快，活泼轻松，不感疲劳，无其他不适感，说明性交次数适宜。若性交后感精神不振，心神恍惚，疲乏无力，腰膝酸软，心悸心慌，食欲不佳等不适症状，说明性生活过度，应加以节制，此时应停止性生活一段时间，等精力和体力恢复好后，再有规律地过性生活。

　　人们要注意的是不要单纯追求性交的次数，同时还要力求使每次性交都要达到完美的程度，一次完美的性交比两次不完美的性交更令人满足。

　　总之，对每个人来说，性交频度因人而异，不能过“度”。若纵欲过度，不仅会出现不适症状，影响日常工作，还会损害身体。

　　9 女性要面对的性爱误区

　　很多女人的苦恼源于一些性爱上的错误误区。

　　在我们周围，很多女人的苦恼源于一些性爱上的错误信息。

　　误区一：床笫间只有努力经营，才会使性爱完美。

　　或许，这是我们最常犯的错误。其实性生活如果刻意去经营，就无法使身心真正融入其中。比如有的女性总想把自己最美好的形象展示给爱人，包括在床笫间也尽量云鬓不乱，唇红腮香，弄得丈夫只想远观，“性”致全无。当然从另一角度讲，假如你一味忙着思考该如何移动身体，如何抚摸对方，如何观察对方的感受，那么你自己也必然没有什么快乐而言。专家认为，惟有身心毫无杂念，全身心地融入其中，才是最美好的性。

　　误区二：延长前戏或后戏，会使“性”趣大减。

　　很多人以为，性永远应该是即兴的。事实上，在忙碌而紧张的生活和工作中，我们很难有闲情逸致去等待自然而然产生的情欲，所以一味等待，只能使我们本该拥有的美好时光悄悄流逝掉。虽然很多专家并不主张事先规定性行为，但却主张为美好的性爱预留时间。试想你做好一道菜需要多久的时间？虽然令你感到满足的性爱并不在于时间的长短，而是过程中的乐趣，但如果时间太短，而来不及分享彼此的感觉，那么做爱不过是机械化的动作罢了。前戏对于增加“性”趣尤其重要。你可以和丈夫一起沐浴，帮他涂抹满身的泡泡时，他肯定会有一种异样的感觉。

　　误区三：女人过于独立自主，就会使男人性无能。

　　很多女性不仅柔媚多姿，而且事业有成，但当在床第之间丈夫失败了几次变得沮丧万分后，妻子往往会大惊失色，觉得是不是因为自己太强了，才导致丈夫的性无能。

　　但事实并非如此。男人的“失败”可能是多种因素构成的。女人的独立自主对男人而言是一种魅力。就男人的观点而言，最诱人的女性是对性爱表现得热烈而又积极的女性。那种不为性爱付出任何心思的，只是被动地去履行义务式的行床笫之事的女人，则会使丈夫性无能。

　　误区四：性，应该永远是两个人的心灵和肉体最完美最热烈的沟通。

　　在真实的生活中，性爱可能是各种各样的，温和的、狂放的、持久的、短暂的、好的、坏的。因此，倘若为我们所经历的不如想象的而沮丧痛苦的话，那只会剥夺我们已有的乐趣，而且会永无休止地感到无能、失败。因此，以正常的心态接受和面对我们的性爱，才不会被痛苦和迷茫所环绕。

　　误区五：直言你的感受会让对方觉得你过于开放。

　　很多女人都有这种固有的错误想法，而这又使自己失去了很多性爱的乐趣。想一想你是不是也对自己的感受羞于表达？专家们认为，只有双方都坦白表现出自己的感受，才能使性充满了新鲜感。很多婚姻中遇到麻烦的女性总是以为，男人移情别恋多半是因为对自己日久生厌的缘故。但事实上，只有对你不够了解、本身不够投入、对彼此的关系不热衷，才是造成性倦怠的主要原因。大多数夫妻每次做爱都会遵循一定的模式，因为他们彼此都知道，什么方式最容易使对方感到快乐；但是性爱一旦成了例行公事，而不必花费心思去创新时，就会使人感觉厌倦。

　　误区六：女人永远不如男人对性爱有兴趣。

　　这种错误观念，多来源于我们从小所受的传统教育，那就是女孩要压制性欲，却鼓励男孩发泄出来。很多专家认为，女性对性刺激的反应远远超过男性。此外，如果身体健康，有足够的时间和精力，女性的性欲一般较男性有过之无不及。

　　误区七：假如你使用避孕措施，会令他不快。

　　有这种观念的女人，往往总是忘我型的，只想到要使丈夫满足快乐，却忘了自己有可能要承受痛苦和无奈。

　　误区八：如果总是面对一个性伴侣，会日久生厌。

　　大多数夫妻每次做爱都会遵循一定的模式，但是性爱一旦成了例行公事，就会使人产生厌倦。因此专家建议，双方只有坦白地表达出自己的感受，才能使性充满了新鲜感。比如悲伤沮丧的时候，做爱的速度就慢些，也可以增加一些拥抱和抚摸的动作；而如果纯粹为满足生理需要，简单从事就可以了。无论心情如何，只要彼此坦白，那么床笫之间每次都会有不同的感受。

　　10 女性性魅力测试

　　1．你喜欢性感的服饰吗？是否

　　2．你是否能敏感地觉察到对你感兴趣的男性？是否3．你是否会主动约会你心仪的男性？是否

　　4．当一个条件差你很多的男人向你求爱的时候，你会不会觉得难堪？是否5．你是否相信你爱的人一定也爱你？是否

　　6．你是否对自己的身体充满信心，相信自己是个性感非常的女人？是否7．你能明确地断定一个男人是爱你还是需要性吗？是否8．你的男人与别的女性相处的时候你会不会嫉妒？是否9．你是否觉得和女性交往更安全？是否

　　10．你会为一个你爱的男人改变造型吗？是否测试结果：

　　选择10～8个“是”：你认为自己是个性感的女人，你的魅力可以征服所有的男人，对此你信心十足。在两性交往中，你也许是个主动者，但这并不意味着你能得到真正的爱情。

　　选择7～4个“是”：你的羞涩也许是你征服男人最好的武器，如果你对自己更自信些，你可以得到更多男人的青睐。

　　选择4～0个“是”：别被自己的自卑打倒，要相信每个女人都有风情。