第4章 男人的隐秘心绪 (3)

　　不当的社会观念也是导致家庭暴力的原因之一。比如，我国的男性通常有根深蒂固的“占有”和“男主外，女主内”的观念，把妻子、孩子当成自己的财产而忽略他们的自主权，或者坚持要妻子主内，从而引发家庭矛盾，导致家庭暴力。

　　男人的心理“营养素”

　　缓解心理压力，补充营养很重要。这里的“营养”既包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等人体生长发育必需的营养物质，又包括心理“营养素”。保持心理健康的关键就是要学会自我调适，善于驾驭个人情感，主动为自己补充健康的心理“营养素”。那么，男人的心理“营养素”有哪些呢？

　　1. 爱

　　爱，是男人最重要的心理“营养素”：童年时代最主要的是父母之爱，少年时代主要是伙伴和师长之爱，青年时代主要是情侣和夫妻之爱，中年时期的男人社会责任重大，同事、亲朋和家庭之爱会增加他们在事业上的信心和动力，增添他们对生活的欢乐温暖的看重，因而爱尤为重要。

　　2. 宣泄和诉说

　　宣泄和疏导也是男人缓解心理压力的重要“营养素”。转移注意力和自我安慰对于缓解心理压力也有一定的作用，但只是暂时的、表面的、治标不治本的方法。适度的宣泄和诉说则具有治本的作用，比如当感到压力甚大时，去踢足球、跑步来宣泄，或者对亲人和好友诉说心里的不快，等等。

　　3. 善意的批评

　　积极、主动地寻找和接受善意的批评，能够消除日渐滋生的自私、自负、孤僻、冷漠等不良心理，有助于维护心理健康。

　　4. 坚强的信念

　　包括远大的理想、宽容博大的胸怀等，也是重要的心理“营养素”。

　　男人必修的三大心理健康课

　　现实的生活不会一帆风顺，总是充满了挑战，有乐趣也有痛苦，既精彩又让人很无奈，对男人来说尤其如此。男人一出生就被社会打上了“干大事、成大业”的烙印。为了不辜负这个使命，他们几乎“不择手段”地去寻找机会，拼命去“赢”。好像只有如此方能有立锥之地。所以常常看见男人们疲惫不堪的样子。这还不够，苦命的男人还不能随意抒发情感，“男儿有泪不轻弹”、男儿有苦不能诉，否则会被贴上“软弱”、“无能”的标签。可能正是由于这些原因，男人的平均寿命才大大低于女人。所以，要想逃脱短命的命运，男人必须学会调整自己的情绪、平衡自己的心理，在苦中找乐，在压力中找解脱，努力适应环境。

　　下面的心理健康课是男人必修的。

　　1. 不要生气

　　男人们，首先要学会不生气，要记住一句话：“生气是自己虐待自己。”

　　在公司里被老板气，在家里被老婆气，在路上还说不定被交警气一通，没事的时候还往往想着气人的事而生闷气，男人们生气的时候实在是太多了，以至于“气死我了”都成了口头语。生气伤身，生气应该控制而且可以控制。一位美国社会学家曾说过：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生气不生气，是自己决定的。”要想不生气，其实也不难，只要做到下面几点：

　　延缓发怒。如果遇到什么事实在是不能不发怒了，不妨试着延缓15秒再发作，下一次努力延缓30秒，再下一次延缓1分钟……不断加长延缓时间，多加练习，你就能学会控制情绪了。

　　调整思想，遇事多向好处想。比如被上司骂，应该将它当成对自己工作的促进。工作不进步哪来的钱赚啊？再比如被老婆骂，将它当成对自己的关心，“打是亲骂是爱”嘛。

　　不要没气找气生。对别人不要太苛求，比如对下属，不要非要把他们打造成你想要的样子，其实他们按自己的方式去工作，说不定会干得更好。另外，对于一些无关紧要的小事，有些男人看不顺眼就想干预一下，分明是没气找气。

　　用爱平息愤怒。生气的时候，不妨走近你所爱并且爱你的人，用他们的爱去平息你的愤怒。

　　2. 远离抑郁

　　抑郁是现代生活中一种常见的不良情绪。在外面打拼的男人，自然会遇到很多的挫折，如果不会调整情绪，很容易陷入抑郁：郁郁寡欢、百无聊赖、内心痛苦、失眠健忘、食欲不振、悲观失望等等，严重的甚至想自杀。抑郁是幸福生活的大敌，必须注意防治。改变认知方式、灵活客观地思考问题、不钻牛角尖，是消除抑郁的最有效方法。

　　消除抑郁的一个常用训练方法是写“负性想法”日记，即用日记记录下产生抑郁情绪的日期、情景、抑郁程度及当时的“负性想法”。过一段时间，以旁观者的身份回过头来看这些日记，你会发现：自己总是以一种极端的非黑即白的方式思考问题、评估自己，故而产生抑郁情绪。

　　由此，你就可以有针对性地纠正自己的认知问题。

　　3. 克服不快乐思维

　　不快乐的男人有以下几种典型思维：

　　“大好人”思维：有的男人喜欢把别人的过失都归罪于自己，为别人的不幸和过失承担责任。反省自己是对的，但要客观，不要太苛责自己。“大好人”思维会使自己陷入窘境，无谓地失去许多快乐。

　　主观臆断：不快乐的男人往往喜欢在没有事实根据的基础上武断地做出消极的结论。

　　以偏概全：不快乐的男人往往仅凭细节就对整体做出消极的判断。

　　克服上述不快乐思维，是男人维持心理健康的必需步骤之一。

　　男人的心思千千结

　　1. 男人在恋爱中，往往总是进攻型的。

　　2. 离异的男人是不会独身太久的。

　　3. 男人需要向女人倾诉。

　　4. 男人喜欢制服人，却不喜欢被人制。观察一个男人，最好观察他怎样恋爱。

　　5. 痛苦，常常是男人心中的一种秘密，高兴的事才喜欢公开。

　　6. 一个失去了一生仅有一次的爱情的男人，是不会忘记爱情的。

　　7. 没有性欲的男人，就不可能有爱情。

　　8. 男人想得到女人，往往是从亲吻开始的。

　　9. 男人跟男人在一起，最感兴趣的话题是谈女人。

　　10. 男人最大的悲哀就是搂着一个别有他恋的女人。

　　11. 男人都希望有一个贤妻良母型的妻子，再有一个可人的情人。

　　12. 男人对女人大献殷勤，无非是想得到女人。

　　13. 最让男人得意非凡之乐事，莫过于获得漂亮女子的垂青和眷恋。

　　14. 在未婚男人的心目中，姑娘就是姑娘，在已婚男人的眼里姑娘就是女人。

　　15. 男人感到最惬意的事情是被女人理解。

　　16. 躲在石榴裙后边的男人不一定是儒夫。

　　17. 男人都喜欢会撒娇的女人。

　　18. 女人在说男人无用时，他还能笑出来，那是他相信自己在其他更重要的方面有用。

　　19. 总在女人面前笑脸盈盈的男人，往往是想讨得女人的欢喜。

　　20. 常常到舞厅去的男人，往往是想碰碰运气交上一个可心的女人。

　　21. 真正有血气的男人，既不曲意求人重视，又不能忍受忽视。

　　22. 男人喜欢一个女人容易，理解一个女人就很难。

　　23. 男人在没有进入女人的“禁区”之前总是想入非非。当他尝到“禁果”以后，对女人就渐渐无所谓了。

　　24. 有婚姻而并不幸福的男人，其眼光似乎总停留在独身女的身上。

　　25. 怕老婆的男人，多半是由于对妻子的不贞和负心。

　　26. 男人的眼泪更能打动女人的心。

　　27. 聪明而深思熟虑的男人，面对结婚，往往感到犹疑踌躇。

　　28. 风趣的男人，往往会给女人带来快乐。

　　29. 男人在未结婚之前，都觉得他的未婚妻是美的。

　　30. 男人发怒时，女人最好保持沉默。

　　31. 有钱的男人，大都有外遇。

　　32. 男人如果认真起来，女人往往是招架不住的。

　　33. 过分修饰和讲究的男人，往往有自私的动机和忽略女人的倾向。

　　34. 越是有礼貌言谈中肯的男人，婚后越会计较芝麻小事。

　　35. 犯点小错误时解释很多的男人，婚后夫妻之间容易吵架。

　　36. 对女人过分体贴的男人，婚后容易变得专横霸道。

　　37. 对于男人来说，最大的打击莫过于自己的女人睡到了其他男人的床上。

　　38. 大多的男人，不太可能一辈子只喜欢一个女人。不过有的男人抑制了自己，有的却暴露了自己。

　　39. 拒绝绣惑的男人并不见得都高尚，他并不是从妻子的角度考虑后去抑制的，而考虑的是自己的地位、前途、影响……

　　40. 男人抵御美色比抵御一头猛兽还困难。

　　41. 深刻的男人，往往喜欢用眼睛和沉默来表达；浅薄的男人，往往喜欢用嘴和手来表达。

　　42. 生活中，真正潇洒的男人不多，故作潇洒的男人却不少。

　　43. 有外遇的男人，在妻子面前，却是毫无顾虑地暴露自己的缺点；在情人面前，则是小心翼翼地展示自己的优点。

　　44. 大凡男人，对女人都有一种潜在的侵犯意识。

　　45. 男人一旦结了婚多少总会有点变，往往会使女人感到眼前的丈夫并不是自己熟悉的。

　　46. 大凡男人，都希望自己身边有这样一个妻子：在家做家务时像仆妇，谈情说爱时像情妇，出门交际时像贵妇。

　　47. 懂得倾听的女人，定能得到男人的喜欢。

　　48. 美丽动人的女子的微笑是男人的春天。

　　49. 美貌是女人在情场上俘虏男人的最有力的武器。

　　50. 对漂亮女人的喜欢，是每个男人内心里都会萌发的感情。

　　51. 男人成家时，喜欢贤妻良母型的女人，在床第间却喜欢狂放的女人。

　　52. 有神秘感的女人的言谈令男人着迷。

　　53. 女人是男人一生中最主要的目标。

　　54. 有个性的女人，通常都具有吸引男人的魅力。

　　55. 女人的宽容，能够拯救消沉的男人。其实，男人都是为了追求更好的女人才拚命赚钱。

　　56. 大多美男子身旁的伴侣常常是个平凡的女人。

　　57. 越不受女人欢迎的男人越好色，越穷困的男人越贪财。

　　58. 一般成功的商人，都是追求女人的好手。

　　59. 对新生事物感兴趣的男人，往往对新近出现的女人亦会感兴趣。

　　60. 卑劣的男人不可能产生伟大的恋爱，浅薄轻浮的男人只会知道一点恋爱的娱乐。

　　61. 常在女人面前耍小聪明的男人，是不会有多大出息的。

　　62. 一般来说，男人欣赏女人的个性，而不能容忍女人的个性。

　　63. 男人最感兴趣的是性爱，不是情爱。

　　64. 男人大多欣赏有思想的女人，而不太喜欢没思想的女人。

　　65. 男人的高尚或卑鄙，都能在一桩婚姻中淋漓尽致地表现出来。

　　66. 男人只有在真正爱上一个女人而得不到时，才会有真正的痛苦。

　　67. 男人的眼泪，有时比女人还有效。

　　68. 男人最怕的是在女人面前丢面子。