第42章 养水篇：调理出水灵灵的体质(5)

　　肾虚分“阴虚”和“阳虚”。相应的，就需要“滋阴”与“补阳”。在补肾之前，应该先分辨出自己到底属于“阴虚”还是“阳虚”，有针对性地进补。自己补肾的时候，不要随意去买保健品，更不要自己盲目配中药，这些要在医生的指导下进行。让自己养成良好的生活习惯，加上食疗的办法滋补，再配合医生的指导，才能事半功倍。

　　怎么判断自己是“阴虚”还是“阳虚”呢？

　　身体阴虚的时候，会出现失眠、多梦、盗汗、烦躁、咽干、口舌生疮等不适，反映在脸部就有唇干、唇红、双颧发红等皮肤问题。女孩子情绪不佳，心神不宁，做事情也做不下去，又感到腰痛疲乏，夜间容易出汗，可能就是肾阴虚。年轻人阴虚多是熬夜造成的。中医的阴阳理论认为，白天是阳，夜晚是阴，夜里如果没有足够的睡眠，身体得不到充分休息，就会耗损阴液，出现阴虚火旺的情况。因此，要滋阴，首先要调整作息时间，不熬夜，还应该远离烟酒。

　　女性在夏季和秋季身体水分蒸发较快的季节，应该注意补充些滋阴养肾的食物，例如海藻类、菇类、牡蛎（生蚝）。还应该多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色的食物。中医认为肾在五色中对应黑色，多吃黑色的食物利于养肾，补充皮肤所需的各种营养。

　　滋阴养肾的食疗方法很多，我再推荐两个简便有效的办法：

　　平时没事的时候，还可以按摩穴位来滋补肾阴。

　　第一个穴位叫做“照海穴”，按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，如果这个穴位出了问题，人的肾水就会减少，造成肾阴亏虚，虚火上升。所以，每天两次，每次10分钟按摩照海穴，有滋补肾阴的作用。

　　第二个穴位叫做“太溪穴”，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天按摩两次，每次10分钟。天气干燥的时候，容易伤阴，按揉的时间应该长一些。按摩太溪穴同样有滋补肾阴的作用，尤其适用于肾阴虚的人。按摩太溪穴还可以帮助润唇，唇部属于肾经，按摩太溪穴，可以为唇部涵养水分。

　　第三个穴位叫做“涌泉穴”。涌泉穴在脚底前心的位置。脱下鞋袜，把脚掌抬起来，五个脚趾使劲向内卷曲，可以看到脚心有一个深深凹陷的地方，这里就是涌泉穴。按摩涌泉穴时，先用一只手扶住脚踝，另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓，一直到足心发红、发热为止。

　　《内经》有“秋冬养阴”之说，在秋冬干燥季，爱美的女生别忘了这三个穴位，坚持按摩，每天几分钟，获得娇嫩的皮肤和水润的美唇就不是什么难题了。