起床的佳时间。实验表明，早晨5～6点是“生物钟”高潮，此时起床会精神抖擞。
用脑的最佳时间。上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
饮水的最佳时间。早起后喝1杯水。可补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮1杯水，有助消化液分泌，促进食欲。