第6章 美女爱美食，吃出乳房健康美丽来(6)

　　木瓜牛奶汁，将木瓜洗净，去除皮、籽后切成小块，再将木瓜、鲜奶和少许水一起榨成汁，即可饮用。木瓜牛奶汁可以说是最好的丰胸食品，长期饮用，效果显著。

　　风味野菜小吃

　　蒲公英粥。蒲公英具有清热解毒、消肿散结的功效，非常适合急性乳腺炎、肝炎、胆囊炎、急性扁桃体炎患者食用，尤其对乳房有很好的保健作用。取蒲公英100克、粳米110克。将蒲公英洗净，切碎，加水煎煮，去渣取汁。然后将其与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，先用旺火烧开，再用文火熬煮成稀粥即可。

　　凉拌马齿苋。此菜具有清热解毒、消肿止痛的作用，非常适合乳腺炎、疔疮、丹毒等患者食用，可起到很好的辅助治疗作用。取马齿苋500克、仙人掌50克、白砂糖、醋、香油等少许。将马齿苋洗净，切成段。仙人掌去刺、皮，切成丝。再将处理好的马齿苋和仙人掌放在沸水中焯一下，然后加入白糖、醋、香油，拌匀即可。

　　苍耳炒鸡蛋。此款菜肴具有疏散风邪、消肿化瘀的功效，适合急性乳腺炎患者食用，辅助治疗效果很好。先将苍耳子仁研成细末，与鸡蛋拌匀。将锅烧热，倒入花生油，烧至8分熟后，倒入已拌好的苍耳子仁鸡蛋，煎熟后加盐及少量水，煮沸即可。

　　味美又补乳——豆浆炖羊肉

　　豆浆炖羊肉是一道可以补充乳房营养的佳肴，具有补气养血、温补肾阳的功效，对气血虚弱所致的乳房偏小具有一定的治疗作用。羊肉可入脾、肾，具有补气养血、开胃益肾、健脾通乳等功效，对慢性气管炎、体血虚寒、腰膝酸软、气血两亏等均有治疗和补益作用，是冬季补身佳品。

　　此菜所需材料有羊肉、山药、豆浆、适量调料。将山药去皮，洗净切片。羊肉洗净切片。锅中加油，将葱姜爆香，将山药片、羊肉片和豆浆一起放入锅中，加适量清水，以小火慢炖，待8分熟时放入盐，继续炖，出锅前可加入适量鸡精、香油等。

　　顺肝调经护胸汤——玫瑰香附汤

　　香附性味甘平，入肝、三焦经，是一种常见中药材，可治消化不良、月经不调、乳房胀痛、经痛腹痛、气滞血瘀等病症。玫瑰花性温，味甘、微苦，入肝、脾经，具有和血止痛、行气解郁、补肝益脾等功效，可治月经不调、肝胃胀痛、乳痈等病症。猪肝味甘、苦，性温，归肝经，具有补肝养血、明目等功效。将香附、玫瑰花与猪肝等食材相结合，就会大大增加其护胸效果，并且具有明显的调经作用。

　　玫瑰香附顺肝汤，做法如下：将香附、玫瑰花洗净后，加适量水，放入锅中同煮。煮开且溢出香味后，去渣留汤备用。猪肝洗净切成薄片，放入碗中加太白粉搅拌均匀。葱择好洗净切段。将备用汤汁煮开，滴入少许橄榄油，将猪肝、葱、姜放入汤锅中同煮，煮熟后加入盐、香油、料酒即可。

　　健康美味丰胸汤

　　参耆玉米排骨汤。党参、黄耆具有补气固元的功效，与玉米、排骨一起煲汤，不仅味道鲜美甘甜，还能促使身体吸收玉米中所含的维他命E，促进造血功能和血液循环，对维持激素的正常分泌有很好的作用。取党参、黄耆各3钱，玉米2穗，小排骨、盐等少量。先将玉米洗净，切段。小排骨洗净，用开水烫去浮沫，捞起备用。再将玉米、小排骨连同党参、黄耆一起放进煮锅内，加水炖煮40分钟，待排骨熟透加盐调味即可。

　　三仙禽参汤。此汤是由母鸡、麻雀、鸽子烹制而成，这些禽类体内均含有健美乳房的营养成分，丰胸效果比较好。取母鸡1只、麻雀肉40克、鸽肉200克、人参、盐、姜、大葱、黄酒等少量。首先将母鸡、麻雀、鸽子去毛去内脏，清洗干净。再将人参放入麻雀腹内，麻雀置入鸽子腹内，鸽子放入母鸡腹内。最后放入锅中加盐、姜片、葱段、黄酒炖熟即可。

　　猪尾莲子红枣汤。此汤酸甜可口味道鲜美，猪尾中含有丰富的胶原蛋白，这种物质是丰胸的最佳营养物。再配以红枣食之，效果更好。取猪尾巴1只、红枣10粒、干莲子2两。将猪尾巴在滚水中烫一下去腥。红枣洗净，干莲子浸泡2小时。然后熬猪尾巴汤，加少许葱、姜、料酒，熬成汤汁。之后滤出汤汁，把红枣莲子放入汤中，用小火煮30分钟即可。

　　护胸养胃主食——小米烙饼

　　小米也称谷子、粟米、黄粟等，性味甘咸、凉，入肾、脾、胃经。其中含有一种类雌激素物质，具有滋阴的功效。它所含的碘是合成甲状腺激素的重要元素，可维持女性甲状腺的正常水平。中医认为，小米具有清热解毒、健胃消渴、和中养肾的功效。

　　做小米烙饼，主料还需要一些面粉，调料需要葱、花椒粉、黄生油、盐。将水烧开备用；大葱择好洗净，切成葱末备用；小米洗干净，放入沸水中，继续大火煮。小米快熟时捞出，将水沥干备用；小米中加入面粉、葱末、盐、花椒粉反复揉按，揉成面团后，搓成长条，分成面剂，擀成圆饼备用。

　　饼铛中放入适量花生油，油热后放入小米饼。饼底煎至金黄色时，在饼面上刷一层花生油，翻面。待翻过来的一面也成金黄色时即可出锅，若想米饼保持香脆，可以在锅中多煎一会并在出锅后摊开放。

　　益气暖乳佳肴——五彩豆腐

　　五彩豆腐不仅颜色鲜亮，而且味美，对女性乳房健康尤为有利。豆腐被美誉为“植物肉”，性味甘凉，具有益气和中、清热解毒、生津润肠、和脾健胃的功效。它还是高蛋白、低脂肪食品，可降血压、降血脂、降胆固醇。除了豆腐外，这道菜还需要番茄、香菇、青豆、鸡蛋、葱、盐、植物油、味精。番茄可补充乳房所需的维生素C；香菇可改善女性食欲不振、乏力少气的症状；青豆主治妊娠中毒、腹胀腹泻。

　　做五彩豆腐，应先将豆腐切成小块状并用开水汆一下，捞出后控出水分；番茄洗净切丁；香菇洗净切丁并用水焯；青豆洗净用水焯熟；鸡蛋打入盆中，加入盐、味精、番茄丁、青豆、香菇丁、豆腐丁，搅拌均匀；锅中放油，油热后倒入搅拌均匀的食材，旺火快炒并放入葱花；待鸡蛋将豆腐块完全包裹，即可出锅。

　　开胃护乳粥——八宝粥

　　开胃护乳八宝粥与日常所见八宝粥有所不同，所需材料为糯米、桃脯、蜜枣、糖莲子、杏脯、冬瓜、核桃仁、山楂糕、白糖、桂花酱。此粥香甜可口且易消化，是女性宜选择的护乳养生粥。

　　糯米可益气养元、健胃利脾，还可缓解食欲不振、腹胀腹泻等症状；冬瓜具有美容的作用，还可清热解毒、消痰止渴、生津润肺、利尿消肿；蜜枣能提高机体免疫力、防治高血压、补血养阴、益智健脑；核桃仁性味甘温，具有润肠通便、滋阴补肾、温肺止咳等功效；山楂糕味甘微酸，可消积化瘀、开胃消食。

　　制作这道八宝粥很简单，将冬瓜洗净，去皮去籽切丁；山楂糕切丁；糯米淘洗干净放入锅中，加入适量清水；除糯米外的主料，一同放入锅中，共同熬制；烧开后改用小火慢慢熬成稠糊状，加入白糖和桂花酱，搅拌均匀，即可食用。

　　滋阴补乳菜——四喜丸子

　　这道四喜丸子是改良后的菜色，具有补充乳房营养的功效。既然提到丸子，五花肉是不可缺少的。五花肉性平、味甘咸，具有补肾益气、滋阴养血、润燥消渴等功效，煮汤还可急补女性因津液不足而引起的烦躁、便秘及难产。饽荠、鸡蛋、水发香菇、水发海米、小白菜、番茄，是必需的辅料。葱、酱油、精盐、白糖、绍酒、水淀粉、鲜汤等，是所需的调味品。

　　改良版的四喜丸子味道鲜美不油腻，是女性宜食用的肉制补乳菜肴。饽荠清洗干净，削皮切粒；香菇泡发，沥干切粒；小白菜择好清洗干净，去根切粒；番茄洗净，切粒；五花肉洗净，剁成肉泥，放入盆中；姜剁碎，葱切成葱花；白糖炒成糖色备用。将鸡蛋、饽荠粒、小白菜粒、香菇粒、番茄粒、精盐、酱油、水淀粉、姜末一同放入肉盆中，搅拌均匀；用手挤丸子，放入热油锅中炸至金黄色，捞出备用。

　　锅中放入炸好的丸子，加入鲜汤、海米、糖色、精盐、绍酒，旺火烧开，熬炖至肉丸软而不烂。将肉丸铲入盘内，撒上葱花，适量鲜汤用水、淀粉勾芡浇至上面即可食用。

　　催奶通乳菜——粉蒸鲫鱼

　　产后不下奶或奶水少，是很多哺乳期女性的烦心事。其实，最简单有效的方法就是食补。粉蒸鲫鱼是常见的下奶通乳食谱，不仅可以帮助哺乳期女性解决问题，还具有健脾开胃、利水益气、和中补虚的功效。

　　除了鲫鱼外，还需要辅料糯米粉、豆瓣，调料鸡油、盐、酱油、料酒、大葱、味精、植物油、香油、江米酒、香菜。活鲫鱼宰杀后，去鳞及内脏，清洗干净，放入盆中。鱼盆中加入精盐、料酒及味精，腌制15分钟；鸡油切粒，葱切成葱花，香菜择好洗净，切成小段，豆瓣剁碎；将豆瓣末、葱花、酱油、江米酒、腌好的鲫鱼一同拌匀，再放入糯米粉、植物油、香油继续拌匀。

　　将拌好的鱼和调料一同移入碗中，上蒸笼大火蒸25分钟。蒸熟后，取出扣入鱼盘中，再撒入香菜即可食用。第二篇美女爱运动，塑出乳房健美好身材。